스틱모빌리티는 누구를 위한 것인가요?
이는 고객이나 트레이너, 코치들로부터 가장 많이 받는 질문 중 하나입니다. 결론부터 말하자면 '모두를 위한 것'입니다(예외에 관하여는 뒤에서 이야기 하겠습니다). 우리는 개개인의 특성에 맞춰 쉽게 응용할 수 있는 대중적인 시스템과 도구를 만들었다고 믿습니다. 또한 사용 전부터 겁먹거나 꺼려짐으로 인해 경험하지 못하고, 이득을 챙기지 못하게 되는 상황을 만들고 싶지 않았습니다.
스틱모빌리티의 시작
스틱모빌리티는 토요일 아침 그룹운동에서 시작하였습니다. 고객들의 반응은 기대보다 훨씬 뜨거웠습니다. 그리고 그룹운동에 참여한 고객들의 연령대는 매우 다양했습니다. 높은 수준의 운동능력을 갖춘 10~20대 아마추어 운동선수와 80대 할머니, 중년의 IT종사자가 같은 그룹으로 운동하는 모습을 어렵지 않게 볼 수 있었습니다. 이런 것들이 어떻게 가능할까요? 스틱모빌리티 시스템에서는 각각의 움직임(또는 운동)을 개별 사용자의 신체능력에 맞게 조정할 수 있습니다. 코치 한명이 앞에서 지도하는 동안 또 다른 코치 한명은 고객들 사이로 다니며 각각에게 필요한 만큼 자세와 지레 길이, 가동범위, 강도 등을 수정해주었습니다. 이로 인해 각 고객들이 목표를 달성하고 운동에 쉽게 적응할 수 있게되죠.
상위호환(Progression)과 하위호환(Regression)
스틱모빌리티 스탠딩 힙 동작 몇 가지를 예로 들어 이야기 해보겠습니다. 여기서, 우리는 코어 구조를 수직적으로 활성화 시키는 것은 물론이고 사용자들이 특정한 동작들을 실시하기 위해 한 발을 들어올릴 때에 안정성을 확보할 수 있도록 트레이닝 스틱을 사용합니다. 일반적으로 충분한 기술을 갖춘 사람이라면 이런 상황에서 기립 자세를 유지하는 데에 문제가 없습니다. 그러나 발부터 코어까지의 적절한 통합이 부족하여 안정적인 기립 자세를 유지하기 어렵거나 발에서 통증을 느낀다면 어떨까요? 이런 경우, 기립 자세에서 수행할 준비가 될 때까지 고관절의 동일한 움직임을 벤치에 앉아 실시할 수 있도록 수정할 수 있습니다.
슬랩샷은 흉추 회전을 향상시키기 위한 매우 훌륭한 동작 중 하나입니다. 이 동작에서 사용자는 트레이닝 스틱이 지면과 평행하도록 허리를 가로질러 잡고, 고관절을 뒤로 접어 상체를 숙이게 됩니다. 그리고 흉추의 회전을 제한한 상태에서 스틱의 한쪽 끝이 몸의 중심선을 가로질러 바닥에 고정되도록 하는데, 이 때 골반이 옆으로 움직여 보상하지 않도록 합니다. 여기까지가 슬랩샷 동작의 대략적인 시퀀스입니다. 그러면 이제 가동성이 제한되어 스틱의 한쪽 끝을 바닥에 고정하지 못하는 사람에 대해 이야기 해봅시다. 안정적인 고정점을 만들어 흉추의 회전 능력을 극대화하기 위해 우리가 선택할 수 있는 두 가지 방법이 있습니다. 1) 스틱의 한쪽 끝이 더 길어지도록 잡는 방법(오프셋) 또는 2) 플라이오 박스, 벤치, 요가블럭 같은 보조 플랫폼을 사용하여 트레이닝 스틱을 지면보다 높은 위치에 고정할 수 있도록 하는 방법이 그 것입니다.
더 나은 움직임
가동성의 감소는 철저히 나이와 관련되어 있다는 생각에 빠져들지 말아야 합니다. 연령과 가동성의 상관관계가 사실이라는 것을 인지하는 동시에 젊은 사람들도 동일한 가동성의 문제에 빠질 수 있다는 것도 알야아 합니다. 인간의 몸은 여러분이 입력하는 자극에만 적응하는 것이 아니라 줄어들어가는 자극에도 적응합니다. 일상적인 움직임 훈련의 꾸준함은 수명과 삶의 질에 필수적입니다. 움직임 부족과 자세의 편향은 여러분의 움직임 수준과 잘 움직일 수 있는 능력에 부정적인 영향을 미칩니다. 어린 아이들, 10대 청소년들 그리고 젊은 성인들은 트레이닝 스틱을 활용하여 제한된 부위와 자세를 개선할 수 있습니다. 30~40년이 지나 움직임이 심각하게 나빠질 지경까지 기다리겠습니까? 부정적인 영향이 인체의 체계에 더 깊게 베어들수록 제한을 극복하고 긍정적으로 뒤집기가 매우 어려워집니다. 트레이닝 스틱을 활용하여 인체 조직과 관절 건강을 유지하는 것이야말로 우리가 젊은 인구에게 꼭 알려주고 싶은 부분입니다.
마지막으로 우리는 휠체어 생활을 하는 고객들을 지도하는 귀중한 경험을 할 수 있었는데, 그들은 트레이닝 스틱을 사용하여 근력을 키우고 전반적인 건강을 가꾸어 나가는 활동을 진심으로 좋아했습니다. 휠체어를 탄 사람들이 체육관에서 운동하는 경우 주로 타인의 도움을 받아 움직이게 됩니다. 이제 그들은 트레이닝 스틱을 활용하여 다른 사람의 도움 없이 스스로 근력을 키우고 부드럽고 잘 움직이는 어깨를 가질 수 있습니다. 세상의 모든 휠체어가 전동화 되기 이전까지는 휠체어를 조종하기 위해 필요충분한 팔과 어깨의 근육, 근력이 필요합니다. 이러한 휠체어 사용자들은 스틱모빌리티 운동을 통해 자립과 권리를 성취할 수 있습니다. 우리는 피트니스 산업으로부터 철저히 소외된 거동 장애 인구를 도울 수 있다는 사실에 감사함과 존중을 느낍니다. 미국 국립보건원(National Institute of Health)에 따르면 약 미국 내 약 3백만명의 휠체어 사용인구가 있으며, 이 숫자는 점점 증가하는 추세라고 합니다.
하반신 마비나 심각한 신경 질환 등 트레이닝 스틱을 사용할 수 없는 예외라는 극히 드문 경우를 제외하고 스틱모빌리티는 광범위한 접근성을 달성할 수 있었습니다. 스틱모빌리티를 통해 이미 수천, 수만명의 사람들에게 도움을 준 것에 대해 감사하고 자랑스럽게 생각하며, 앞으로 지금까지보다 더 많은 사람들이 스틱모빌리티를 통해 건강을 유지하고 되찾을 수 있기를 기대합니다.
스틱모빌리티는 누구를 위한 것인가요?
이는 고객이나 트레이너, 코치들로부터 가장 많이 받는 질문 중 하나입니다. 결론부터 말하자면 '모두를 위한 것'입니다(예외에 관하여는 뒤에서 이야기 하겠습니다). 우리는 개개인의 특성에 맞춰 쉽게 응용할 수 있는 대중적인 시스템과 도구를 만들었다고 믿습니다. 또한 사용 전부터 겁먹거나 꺼려짐으로 인해 경험하지 못하고, 이득을 챙기지 못하게 되는 상황을 만들고 싶지 않았습니다.
스틱모빌리티의 시작
스틱모빌리티는 토요일 아침 그룹운동에서 시작하였습니다. 고객들의 반응은 기대보다 훨씬 뜨거웠습니다. 그리고 그룹운동에 참여한 고객들의 연령대는 매우 다양했습니다. 높은 수준의 운동능력을 갖춘 10~20대 아마추어 운동선수와 80대 할머니, 중년의 IT종사자가 같은 그룹으로 운동하는 모습을 어렵지 않게 볼 수 있었습니다. 이런 것들이 어떻게 가능할까요? 스틱모빌리티 시스템에서는 각각의 움직임(또는 운동)을 개별 사용자의 신체능력에 맞게 조정할 수 있습니다. 코치 한명이 앞에서 지도하는 동안 또 다른 코치 한명은 고객들 사이로 다니며 각각에게 필요한 만큼 자세와 지레 길이, 가동범위, 강도 등을 수정해주었습니다. 이로 인해 각 고객들이 목표를 달성하고 운동에 쉽게 적응할 수 있게되죠.
상위호환(Progression)과 하위호환(Regression)
스틱모빌리티 스탠딩 힙 동작 몇 가지를 예로 들어 이야기 해보겠습니다. 여기서, 우리는 코어 구조를 수직적으로 활성화 시키는 것은 물론이고 사용자들이 특정한 동작들을 실시하기 위해 한 발을 들어올릴 때에 안정성을 확보할 수 있도록 트레이닝 스틱을 사용합니다. 일반적으로 충분한 기술을 갖춘 사람이라면 이런 상황에서 기립 자세를 유지하는 데에 문제가 없습니다. 그러나 발부터 코어까지의 적절한 통합이 부족하여 안정적인 기립 자세를 유지하기 어렵거나 발에서 통증을 느낀다면 어떨까요? 이런 경우, 기립 자세에서 수행할 준비가 될 때까지 고관절의 동일한 움직임을 벤치에 앉아 실시할 수 있도록 수정할 수 있습니다.
슬랩샷은 흉추 회전을 향상시키기 위한 매우 훌륭한 동작 중 하나입니다. 이 동작에서 사용자는 트레이닝 스틱이 지면과 평행하도록 허리를 가로질러 잡고, 고관절을 뒤로 접어 상체를 숙이게 됩니다. 그리고 흉추의 회전을 제한한 상태에서 스틱의 한쪽 끝이 몸의 중심선을 가로질러 바닥에 고정되도록 하는데, 이 때 골반이 옆으로 움직여 보상하지 않도록 합니다. 여기까지가 슬랩샷 동작의 대략적인 시퀀스입니다. 그러면 이제 가동성이 제한되어 스틱의 한쪽 끝을 바닥에 고정하지 못하는 사람에 대해 이야기 해봅시다. 안정적인 고정점을 만들어 흉추의 회전 능력을 극대화하기 위해 우리가 선택할 수 있는 두 가지 방법이 있습니다. 1) 스틱의 한쪽 끝이 더 길어지도록 잡는 방법(오프셋) 또는 2) 플라이오 박스, 벤치, 요가블럭 같은 보조 플랫폼을 사용하여 트레이닝 스틱을 지면보다 높은 위치에 고정할 수 있도록 하는 방법이 그 것입니다.
더 나은 움직임
가동성의 감소는 철저히 나이와 관련되어 있다는 생각에 빠져들지 말아야 합니다. 연령과 가동성의 상관관계가 사실이라는 것을 인지하는 동시에 젊은 사람들도 동일한 가동성의 문제에 빠질 수 있다는 것도 알야아 합니다. 인간의 몸은 여러분이 입력하는 자극에만 적응하는 것이 아니라 줄어들어가는 자극에도 적응합니다. 일상적인 움직임 훈련의 꾸준함은 수명과 삶의 질에 필수적입니다. 움직임 부족과 자세의 편향은 여러분의 움직임 수준과 잘 움직일 수 있는 능력에 부정적인 영향을 미칩니다. 어린 아이들, 10대 청소년들 그리고 젊은 성인들은 트레이닝 스틱을 활용하여 제한된 부위와 자세를 개선할 수 있습니다. 30~40년이 지나 움직임이 심각하게 나빠질 지경까지 기다리겠습니까? 부정적인 영향이 인체의 체계에 더 깊게 베어들수록 제한을 극복하고 긍정적으로 뒤집기가 매우 어려워집니다. 트레이닝 스틱을 활용하여 인체 조직과 관절 건강을 유지하는 것이야말로 우리가 젊은 인구에게 꼭 알려주고 싶은 부분입니다.
마지막으로 우리는 휠체어 생활을 하는 고객들을 지도하는 귀중한 경험을 할 수 있었는데, 그들은 트레이닝 스틱을 사용하여 근력을 키우고 전반적인 건강을 가꾸어 나가는 활동을 진심으로 좋아했습니다. 휠체어를 탄 사람들이 체육관에서 운동하는 경우 주로 타인의 도움을 받아 움직이게 됩니다. 이제 그들은 트레이닝 스틱을 활용하여 다른 사람의 도움 없이 스스로 근력을 키우고 부드럽고 잘 움직이는 어깨를 가질 수 있습니다. 세상의 모든 휠체어가 전동화 되기 이전까지는 휠체어를 조종하기 위해 필요충분한 팔과 어깨의 근육, 근력이 필요합니다. 이러한 휠체어 사용자들은 스틱모빌리티 운동을 통해 자립과 권리를 성취할 수 있습니다. 우리는 피트니스 산업으로부터 철저히 소외된 거동 장애 인구를 도울 수 있다는 사실에 감사함과 존중을 느낍니다. 미국 국립보건원(National Institute of Health)에 따르면 약 미국 내 약 3백만명의 휠체어 사용인구가 있으며, 이 숫자는 점점 증가하는 추세라고 합니다.
하반신 마비나 심각한 신경 질환 등 트레이닝 스틱을 사용할 수 없는 예외라는 극히 드문 경우를 제외하고 스틱모빌리티는 광범위한 접근성을 달성할 수 있었습니다. 스틱모빌리티를 통해 이미 수천, 수만명의 사람들에게 도움을 준 것에 대해 감사하고 자랑스럽게 생각하며, 앞으로 지금까지보다 더 많은 사람들이 스틱모빌리티를 통해 건강을 유지하고 되찾을 수 있기를 기대합니다.